bcaa jak najbardziej okolo treningowo wpc wg brakow ok, mozna pomyslec dodatkowo nad weglami typu carbo, zaleznie od rozkladu treningow. co do supli obecnie http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
bcaa jak najbardziej się przyda, a jeśli chodzi o carbo to całkiem bym wywalił, no chyba że już masz to tylko po treningu, a co do białka to wg braków w diecie
tak, bardzo dobrze. Przy masie raczej nie daje sie czystych bcaa w proszku. Chybaze jestes przy kasie, ale oprocz tych amin trza miec i bialko i carbo Pomoglem? daj SOG'a:D
[...] w pracy?) : trening o 19 pon sro pia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : obecnie na masę = +10 kg Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : b. dobre Stosowana lub planowana suplementacja : bcaa przed trenigniem carbo + białko po treningu Staż: 5 msc Zmieniony przez - patri0ta w dniu 2012-04-11 10:11:11
wszystko jest ok. ale za mało carbo,tylko 400g? A jak możesz to zamiast wersji X Pand 775g kup 925g,są tam dodatkowo BCAA i kofeina. Tylko podobno jakiś urzędas przyczepił sie do tej werji i z Polski została wycofana. A;e jak możesz to sprawdź, może jeszcze na SFD mają(nie wiele drożej) a warto. cześć
Masz diete? Jaki cel? Bcaa to nie kreatyna zeby robic przerwy mozesz brac cały czas, ale domyslam (po formie pytania) ze lepsze dla Ciebie bedzie białko/carbo/gajner jako uzupełenie diety Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-27 13:23:20
CWS po treningu jak najbardziej, przed tren może być acz niekoniecznie, jeśli już to tak 1h przed tren. Jack'a daj tak 30-40 minut po cws. Reszta ok, możesz ew. dodać bcaa w trakcie i przed tren. Carbo dodaj sobie podczas albo ew tuż przed bo po masz cws
Wobec tego dopiął bym dietę, stosował odzywke bialkowa jako jej uzupelnienia. Po treningu natomiast mieszanke carbo/bialko lub zakupil w tym celu gainera. Co do zakupow, mysle ze bcaa bylo by ok, stosowanie: przed treningiem 1g/10kg masy ciala. Warto by bylo takze zaopatrzyc sie w preparat witaminowy, np. olimpu Vita-Min Multiple Sport. Jesli [...]
Masa przed 10g czystych bcaa, w trakcie 5g leucyny z carbo po wpc. Redukcja przed tren 10g czystych, po tren 10g czystych, przed aerobami/hiit 10g czystych
Biore porcje ok. 15 min przed oraz bezposrednio po treningu wraz z gainerem+dosypka bialka/carbo+porcja bialka. Zastanawiam sie jednak czy nie dac 15 min przed oraz nie popijac 1-1,5l w trakcie. po treningu korzystniejsze wydaje sie byc eaa. poki co jednak jade na bcaa, bo sfd nie wypuscilo jeszcze eaa. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-20 [...]